足底按摩--睡觉也能养生吗

发表时间:2022-07-05 15:08
人一生睡觉占了大部分时间,作为人体重要的休息和调理时间,睡觉对人的影响不可谓不大,但是你真的会睡觉吗?足浴加盟睡觉养生你知道吗?

起床时间:寅时(3-5时)、卯时(5-7时)

春夏宜早起,秋冬任晏眠,晏忌日出后,早忌鸡鸣前”。也就是说,春夏季节适宜早起,但不要早于鸡鸣之前;秋冬季节适宜晚起,但不要晚于日出之后。

最佳深睡眠时间:

亥时属手少阳三焦经当令,三焦经具有主持诸气、通调水道的作用,通百脉。人如果在此时睡觉,百脉可以得到休息,足浴加盟对身体的精力和元气恢复、延年益寿都十分有益。

子时属足少阳胆经当令。“少阳不升,天下不明”,即此时不睡觉,第二天就没得少阳之气升起,人就没有精神。

丑时属足厥阴肝经当令,《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,肝养血、生血的最旺时间为丑时。肝主疏泄,是指肝具有疏通、调畅全身气机,使之通而不滞、散而不郁的作用,这个时辰人体进行排毒期。

子午觉。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”夜半子时和白天午时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”“合阳”。适合卧床休息,以利于养阴和养阳.实践证明,若子午两时睡眠的质量高,老年人还可以降低心脑血管疾病的发病率,符合养生道理。

正确的睡觉姿势

侧卧睡眠质量高:站如松、坐如钟、卧如弓。《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”《老老恒言》称:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾之气。”向右侧卧的优点在于使心脏在胸腔中受压最小,同时让肝脏处于最低位,以确保肝脏获得最多的供血,这样能加强对食物的消化和营养物质的代谢。并且,右侧卧时,胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。

古人反对仰卧而睡:《道藏·混元经》中有:“仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。”现代医学也指出,仰卧不适合哮喘和睡觉打鼾的人。

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